autor: Alina Badea
- Salutare, echipă mare!
- Salut, Lupă, da' ce-i cu tine? Eşti cam somnoros.
- Aşa e. Dar am afl at ceva foarte interesant despre somn.
- Ce poate fi interesant despre somn? întrebă Dani, puţin sâcâit de idee.
Obsesia părinţilor mei - să mă culc devreme. Odată cu găinile, dacă s-ar putea! Parcă aş mai avea cinci ani, să mă culc după emisiunea „Noapte bună, copii".
- Niţi io veau să mă cuc deveme! Îmi paţe să stau la teievijol.
- Rău, rău, făcu Lupă înţelept. Să vă spun ce am afl at. Undeva, în creierul nostru, se afl ă o glandă mititică şi foarte deşteaptă. Este cam cât un bob de mazăre şi are forma unui con de pin.
Se numeşte glanda epifi ză, sau corpul pineal. Ea secretă mai multe substanţe, cu nume mai complicate, dar vreo trei dintre ele au legătură cu somnul.
- Şi ce legătură are cu culcatul devreme? întrebă Dani necăjit, cu gândul la meciul din nocturnă, de miercuri.
- Stai să vezi. Una dintre aceste substanţe importante este melatonina.
I se mai spune şi hormonul nocturn de reparare şi întinerire. De întinerire, au nevoie oamenii în vârstă, dar de „reparaţii" avem nevoie şi noi. Energia consumată în timpul zilei ne dă starea de oboseală şi corpul nostru are nevoie de odihnă, iar melatonina şi „fraţii ei", ceilalţi hormoni produşi de micuţa glandă, au legătură tocmai cu somnul, dar şi cu senzaţia de „bine", pe care o avem după un somn bun.
- Şi de ce zici că e aşa „deşteaptă" glanda asta?
- Fiindcă nu se lasă păcălită. Ea secretă cantităţile cele mai mari de melatonină noaptea, când e întuneric. Între orele 2 şi 3 noaptea există în sânge de zece ori mai multă melatonină decât ziua, pentru
că această glandă lucrează bine pe întuneric.
- Şi care e problema? Dacă e noapte, nu e oricum întuneric?
- Nu neapărat. Dacă citim ceva, învăţăm sau chiar dacă ne uităm la televizor este lumină, lumină artifi cială. Ochiul trimite informaţia la creier, şi glanda nu mai secretă melatonină. Iar dacă dormim ziua, somnul nu este la fel de odihnitor. Chiar dacă ochii sunt închişi, dar este lumină, semnalul de lumină ajunge la centrul din creier, care informează glanda, iar ea nu lucrează bine decât pe întuneric. Încă ceva interesant. Nu
se pot face „depozite" de melatonină. Avem nevoie de „o porţie" nouă în fi ecare zi.
- Şi atunci ce ne înveţi, domnule doctor? întrebă Cumi, jumătate glumind, jumătate vorbind serioasă.
- Expunerea la lumina naturală, ziua, creşte secreţia de hormon din timpul nopţii, în vreme ce lumina artifi cială de seară opreşte secreţia, iar obiceiul de a sta târziu cu lumina aprinsă face ca epifi za să „scadă
producţia". De aceea, când ne culcăm târziu, somnul nu mai este la fel de odihnitor - nu se mai fac bine reparaţiile - şi a doua zi ne sculăm cu faţa cam şifonată şi ne simţim obosiţi, suntem nervoşi, neatenţi... Încă ceva! Melatonina se găseşte şi în unele alimente - în roşii, orez nedecorticat, fulgi de ovăz. Dar cafeina, care se găseşte în Pepsi şi Coca-Cola, scade producţie de melatonină. O doză de Coca-Cola poate suprima secreţia de melatonină pentru câteva ore!
- Deci ziua la soare, iar noaptea, devreme, la culcare! Şi fără Pepsi şi Coca-Cola, trase Cumi concluzia.
- Salut, Lupă, da' ce-i cu tine? Eşti cam somnoros.
- Aşa e. Dar am afl at ceva foarte interesant despre somn.
- Ce poate fi interesant despre somn? întrebă Dani, puţin sâcâit de idee.
Obsesia părinţilor mei - să mă culc devreme. Odată cu găinile, dacă s-ar putea! Parcă aş mai avea cinci ani, să mă culc după emisiunea „Noapte bună, copii".
- Niţi io veau să mă cuc deveme! Îmi paţe să stau la teievijol.
- Rău, rău, făcu Lupă înţelept. Să vă spun ce am afl at. Undeva, în creierul nostru, se afl ă o glandă mititică şi foarte deşteaptă. Este cam cât un bob de mazăre şi are forma unui con de pin.
Se numeşte glanda epifi ză, sau corpul pineal. Ea secretă mai multe substanţe, cu nume mai complicate, dar vreo trei dintre ele au legătură cu somnul.
- Şi ce legătură are cu culcatul devreme? întrebă Dani necăjit, cu gândul la meciul din nocturnă, de miercuri.
- Stai să vezi. Una dintre aceste substanţe importante este melatonina.
I se mai spune şi hormonul nocturn de reparare şi întinerire. De întinerire, au nevoie oamenii în vârstă, dar de „reparaţii" avem nevoie şi noi. Energia consumată în timpul zilei ne dă starea de oboseală şi corpul nostru are nevoie de odihnă, iar melatonina şi „fraţii ei", ceilalţi hormoni produşi de micuţa glandă, au legătură tocmai cu somnul, dar şi cu senzaţia de „bine", pe care o avem după un somn bun.
- Şi de ce zici că e aşa „deşteaptă" glanda asta?
- Fiindcă nu se lasă păcălită. Ea secretă cantităţile cele mai mari de melatonină noaptea, când e întuneric. Între orele 2 şi 3 noaptea există în sânge de zece ori mai multă melatonină decât ziua, pentru
că această glandă lucrează bine pe întuneric.
- Şi care e problema? Dacă e noapte, nu e oricum întuneric?
- Nu neapărat. Dacă citim ceva, învăţăm sau chiar dacă ne uităm la televizor este lumină, lumină artifi cială. Ochiul trimite informaţia la creier, şi glanda nu mai secretă melatonină. Iar dacă dormim ziua, somnul nu este la fel de odihnitor. Chiar dacă ochii sunt închişi, dar este lumină, semnalul de lumină ajunge la centrul din creier, care informează glanda, iar ea nu lucrează bine decât pe întuneric. Încă ceva interesant. Nu
se pot face „depozite" de melatonină. Avem nevoie de „o porţie" nouă în fi ecare zi.
- Şi atunci ce ne înveţi, domnule doctor? întrebă Cumi, jumătate glumind, jumătate vorbind serioasă.
- Expunerea la lumina naturală, ziua, creşte secreţia de hormon din timpul nopţii, în vreme ce lumina artifi cială de seară opreşte secreţia, iar obiceiul de a sta târziu cu lumina aprinsă face ca epifi za să „scadă
producţia". De aceea, când ne culcăm târziu, somnul nu mai este la fel de odihnitor - nu se mai fac bine reparaţiile - şi a doua zi ne sculăm cu faţa cam şifonată şi ne simţim obosiţi, suntem nervoşi, neatenţi... Încă ceva! Melatonina se găseşte şi în unele alimente - în roşii, orez nedecorticat, fulgi de ovăz. Dar cafeina, care se găseşte în Pepsi şi Coca-Cola, scade producţie de melatonină. O doză de Coca-Cola poate suprima secreţia de melatonină pentru câteva ore!
- Deci ziua la soare, iar noaptea, devreme, la culcare! Şi fără Pepsi şi Coca-Cola, trase Cumi concluzia.